Blogdafisio_jomiranda

Olá pessoal, o post dessa semana traz 5 dicas para vocês evitarem a postura corcunda. Com o uso cada vez mais frequente de smartphones e tabletes, é muito comum ficarmos com os ombros para frente, com a cabeça anteriorizada e com a postura corcunda. E isso pode nos trazer dores e alterações posturais. Como corrigir uma corcunda? Uma corcunda (também conhecida de cifose) pode ser bastante desconfortável, mas há várias formas de corrigir o problema através de tratamentos médicos, fisioterapia e mudanças no estilo de vida.  Seguem algumas dicas: Procurem um médico:  caso vocês sintam dores ou desconforto, procurem um médico pois ele examinará a coluna e procurará alguma curvatura anormal. Se o profissional suspeitar que vocês têm cifose acentuada, pedirá exames de raio-X ou ressonância magnética e o encaminharão se necessário para um fisioterapeuta. Evitem usar mochilas ou bolsas muito pesadas:  usar mochilas muito pesadas não é nada bom, muitas vezes, as pessoas as apoiam e...

Olá pessoal, o post dessa semana é sobre musculação e postura. Será que a musculação melhora a nossa postura? Como fisioterapeuta eu tenho que enfatizar que uma boa postura é fundamental, e a resposta dessa pergunta é SIM, mas atenção: o treino deve ser bem executado, com uma carga adequada de acordo com o objetivo de cada aluno. Dicas importantes  Vale lembrar que é recomendado o acompanhamento de profissional de educação física. Ele irá elaborar um treino de musculação e saberá identificar quais músculos devem ser fortalecidos e quais devem ser alongados. Mas vocês podem estar se perguntando, como isso acontece? Basicamente ao desenvolver e trabalhar a musculatura, com o tempo haverá melhora na postura. Isso porque, são os músculos que sustentam os nossos ossos. Nosso corpo está todo interligado: ossos, articulações e músculos, e uma má postura pode ser decorrente de músculos mais fracos e encurtados. Como eu disse, o seu personal irá identificar quais grupos musculares devem ser...

Olá pessoal, o post dessa semana será sobre Atividade física e envelhecimento.   Eu gosto sempre de falar por aqui sobre saúde e bem estar, fisioterapia e exercícios físicos, e acho interessante abordar esse assunto, já que todos nós iremos envelhecer um dia, na verdade, estamos envelhecendo agora. A cada dia que passa nosso organismo fica mais velho, é uma etapa da vida, um processo progressivo e natural, comum a todos os indivíduos desde o nascimento.  Mas Jo, e o que a atividade física tem com isso?  Muita coisa pessoal, já que no envelhecimento mudanças corporais acontecem, com o avanço da nossa idade cronológica: as aptidões físicas diminuem,  há redução da capacidade cardiorrespiratória, estudos indicam nos idosos diminuição de peso e do volume cerebral,  além disso alterações no funcionamento de alguns órgãos como o coração e o pulmão podem ocorrer, as articulações eventualmente ficam mais rígidas e endurecidas, ha perda de massa óssea, nossos músculos po...

Bom dia com post novo no Blog da Fisio, o assunto dessa semana é sobre a importância do treino de braços. Como fisioterapeuta devo lembrar que nosso corpo está completamente interligado: temos a cabeça, descendo um eixo central que é a coluna e o tronco, os quais tem ramificações, que são os nossos membros, superiores e inferiores.  Vale ressaltar ainda que o bom alinhamento desse sistema é fundamental, e o fortalecimento muscular é uma das bases para que isso aconteça. Fortalecimento dos braços  Seguem alguns motivos importantes para vocês não pularem o treino de braços, bora conferir: Alinhamento postural : além de enrijecer e tonificar a musculatura, o treino para membros superiores também previne ou atenua problemas posturais; Previne lesões e problemas de coluna : não devemos focar apenas nas pernas e glúteos, um corpo treinado pela metade além de desarmônico esteticamente, pode gerar vários problemas, inclusive na coluna e posturais; Favorece o equilíbrio das cadeias mus...

Olá pessoal, o post da semana será sobre educação física, e o tema de hoje é frequência no treino, quantas vezes devo fazer exercícios físicos na semana?   O que dizem os médicos? Vamos lá, de acordo com a OMS - Organização Mundial da Saúde- o ideal é fazermos 150 minutos de exercícios moderados semanais, ou, 75 minutos de atividade intensa. Portanto, se vocês conseguirem treinar pelo menos por 30 minutos todos os dias, de segunda a sexta-feira, já estão no caminho certo.  Quais exercícios físicos podemos fazer? Sempre é válido lembrar, o ideal é que vocês procurem um profissional competente:  seja um médico antes de iniciar o treino para fazer um checkup; como um personal para montar um cronograma de exercícios físicos de acordo com o seu condicionamento e com a sua idade. Todavia, se vocês já foram ao médico, e os exercícios estão liberados, mas no momento em que estamos da pandemia, não se sentem a vontade para ir em uma academia ou chamar um profissional de educação f...