Musculação melhora a postura?

Olá pessoal, o post dessa semana é sobre musculação e postura. Será que a musculação melhora a nossa postura?

Como fisioterapeuta eu tenho que enfatizar que uma boa postura é fundamental, e a resposta dessa pergunta é SIM, mas atenção: o treino deve ser bem executado, com uma carga adequada de acordo com o objetivo de cada aluno.

Dicas importantes 

Vale lembrar que é recomendado o acompanhamento de profissional de educação física. Ele irá elaborar um treino de musculação e saberá identificar quais músculos devem ser fortalecidos e quais devem ser alongados.

Mas vocês podem estar se perguntando, como isso acontece?

Basicamente ao desenvolver e trabalhar a musculatura, com o tempo haverá melhora na postura. Isso porque, são os músculos que sustentam os nossos ossos. Nosso corpo está todo interligado: ossos, articulações e músculos, e uma má postura pode ser decorrente de músculos mais fracos e encurtados. Como eu disse, o seu personal irá identificar quais grupos musculares devem ser fortalecidos ok?

Portanto, para melhorar a postura através dessa modalidade, é preciso identificar os músculos que estão contraídos, tensionados e/ou muito relaxados. Assim, você saberá exatamente quais fortalecer e quais deverá alongar. Por exemplo, uma pessoa com ombros anteriorizados e caídos, provavelmente está com os músculos das costas relaxados, enquanto os músculos do peitoral estão contraídos ou encurtados. 

Neste caso em particular, o professor deverá montar um cronograma para fortalecer os músculos das costas e alongar os peitorais. 

Com a prática regular, o praticante irá notar a melhora da postura, além de muitos outros benefícios. Vale ressaltar que se você fizer um treino sem supervisão e técnica, com excesso de carga e má execução, ao invés de ajudar a musculação pode prejudicar a sua postura. 

Eu fico por aqui, caso haja dores na coluna que podem ser provenientes de uma má postura ou de um treino executado de forma errada, procure além do personal, um médico e fisioterapeuta para te ajudar na reabilitação ok.

Até o próximo post galera!