Blogdafisio_jomiranda

Olá pessoal tudo bem? Essa é uma dúvida que vejo com frequência lá no estúdio: estou com dor, devo me exercitar? Vai piorar esse problema corporal? Vamos lá… Eu sempre dou esse feedback ao meu aluno: a resposta é depende! Mas como assim Jô, vem comigo…depende do tipo e da intensidade da dor. Se for uma dor leve e não relacionada a lesões graves, pode ser ótimo você se exercitar, e sendo acompanhado por um profissional competente, é seguro fazer exercícios leves e direcionados ao tratamento e reabilitação. Mas se a dor for intensa ou persistente, e até mesmo limitante aonde você não consegue se movimentar e fazer determinadas ações do dia a dia, é melhor descansar e permitir que o corpo se recupere. Ou, fazer um tratamento fisioterápico para alívio da dor, fazendo uso da eletroterapia ou de terapia manual, como as liberações miofasciais.  Sempre ouça seu corpo e consulte um profissional de saúde se tiver dúvidas ok? Se você gostou desse post, deixe seu like, um comentário e comparti...

Existem muitas curiosidades sobre a prática do pilates. No post de hoje resolvi compartilhar 3 delas, as quais escuto muito lá no meu estúdio, vem comigo: - Yoga e pilates são as mesma coisa né? Não, apesar do idealizador da prática, Joseph Pilates ter praticado yoga e se inspirado nela para montar seus exercícios, as práticas são diferentes. As duas modalidades têm alguns pontos em comum, principalmente a promoção de consciência corporal, porém diferem em alguns pontos, a Yoga é milenar e usa exclusivamente o peso do próprio corpo, já o pilates surgiu há pouco mais de 100 anos e além de usar o peso corporal, também é praticado em aparelhos específicos criados pelo próprio Joseph. - Ah o pilates é mais para mulheres né Jô? Não, esse é um erro comum, o pilates é para todos, homens inclusive tem vários benefícios com a prática, já fiz um post só sobre esse assunto, vejam lá no blog e no insta, vale ressaltar que os exercícios do método podem ser tão pesados e intensos como os qualquer ou...

Que tal saber algumas segredos sobre esse método maravilhoso? Eles vão ajudar e muito a sua evolução no pilates! Vem comigo… 1- Progressão: Comece com exercícios mais simples e gradualmente avance para os mais complexos à medida que sua força e flexibilidade melhoram. Isso é muito importante, principalmente para alunos iniciantes, sedentários ou de reabilitação, de crianças a idosos, o pilates é para todos; 2- Centralização. Um segredo que muitas pessoas não sabem: o pilates é uma forma de exercício que foca no fortalecimento do núcleo do corpo, isso quer dizer que a centralização deve ser ativada durante o exercício, sempre brinco com meus alunos, façam a sequência na “elegância” assim ganhamos flexibilidade, equilíbrio e controle e lembrando: pilates vai muito além de só alongamento;  3- Variedade: Manter uma rotina de exercícios com variações e sequências diferentes é fundamental. Esse é um dos fundamentos do treinamento esportivo, o aluno fica motivado já que o pilates é  ...

Bora falar sobre os benefícios do pilates na menopausa, esse é um período extremamente difícil para nós mulheres, que começa do com a finalização dos ciclos menstruais e ovulatórios, entre os 45 e 55 anos de idade. São várias as transformações que ocorrem no corpo da mulher, já que há diminuição de hormônios importantes, sintomas como irritabilidade, estresse, cansado e fadiga muscular, diminuição da força e flexibilidade, além de osteoporose podem acometer a paciente nesse período. A boa notícia está aqui: o Pilates pode ser uma excelente forma de exercício durante a menopausa.  Vamos entender por qual motivo: os exercícios ajudam a melhorar a força muscular, a flexibilidade, o equilíbrio e postura, o que é especialmente importante à medida que as mulheres envelhecem e enfrentam as mudanças hormonais associadas à menopausa.  Além disso, o Pilates ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade, que às vezes são agravados durante esse período. Estudos indicam também que há diminuição...

Sabemos que a prática de exercícios nos traz vários benefícios, mas e em relação a coluna? Qual é a importância de nos mantermos em movimento? Vem comigo… Joseph Pilates, idealizador de uma das práticas de condicionamento e reabilitação física mais eficazes existentes no mundo já dizia: “…somos tão jovens quanto a flexibilidade da nossa coluna”.  E isso é um fato, nos movimentarmos traz mais mobilidade articular e amplitude, ao alongarmos a musculatura da coluna, ganhamos mais flexibilidade e aliviamos as tensões e encurtamentos, diminuindo o peso e sobrecarga que muitas vezes adquirimos no dia a dia com as tarefas de casa e do trabalho. Além disso, com mais amplitude de movimento amenizamos as dores em nossa coluna, e se o foco do exercício consiste no ganho de força muscular, a coluna também agradece. Fortalecer o core, que é o grande responsável pelo equilíbrio do corpo, formado pelos músculos do abdômen, da lombar, da pelve e do quadril, trará mais saúde para a coluna. Poxa Jô,...

Muitas vezes nosso dia a dia nos traz muito estresse, o que afeta a nossa saúde física e mental. Mas, a boa notícia é que o método pilates pode te ajudar, bora conferir alguns dos benefícios dessa prática maravilhosa: 1. Fortalecimento muscular: O Pilates é uma prática de resistência que visa fortalecer os músculos, especialmente os do core (abdômen, região lombar e pélvis), resultando em um corpo mais tonificado e equilibrado. 2. Melhora da postura: A prática regular do Pilates ajuda a corrigir desequilíbrios musculares e aperfeiçoar a postura corporal. Os exercícios focam na estabilização da coluna vertebral e no alinhamento adequado do corpo. 3. Aumento da flexibilidade: Os movimentos fluidos e controlados do Pilates promovem o alongamento dos músculos, aumentando a flexibilidade e a amplitude de movimento das articulações. 4. Alívio do estresse: O Pilates enfatiza a respiração profunda, concentração e consciência corporal, o que ajuda a relaxar a mente e aliviar o estresse. A práti...