Blogdafisio_jomiranda

O tomate é uma fruta, você sabia? Apesar de ser utilizado como um "legume" ele é o ingrediente principal em saladas e em pratos quentes. Aliado no processo de emagrecimento, cada tomate tem cerca de  25 calorias, versátil e saudável, pode ser consumido cru, em molhos ou desidratado (tomate seco).  Estudos indicam o consumo de pelo menos uma unidade média de tomate ao dia ou então, seis unidades de tomate do tipo cereja por dia.  Para aumentar a biodisponibilidade de licopeno no tomate cru, consuma o tomate com um pouco de azeite de oliva. Anote aí, no tomate você encontrará colina, licopeno, ácido fólico, betacaroteno e luteína. O tomate contém ainda quantidades de vitaminas ( A , complexo B e C ), além de minerais ( ácido fólico , potássio e cálcio). Seguem alguns benefícios dessa fruta deliciosa: ✔️ Auxilia na prevenção do câncer, pois é rico em licopeno, poderoso antioxidante que combate os radicais livres e retarda o envelhecimento; ✔️ Favorece...

Olá pessoal, boa noite, começarei essa semana falando aqui no blog sobre um excelente exercício, a flexão de braços. Basicamente ao fazermos flexões, conseguimos fortalecer a parte superior do corpo, tonificando e fortalecimento diversos músculos. Quem nunca ouviu falar em flexões de braços? Me lembro de fazer nas aulas de educação física da escola, são tão simples né, mas extremamente eficazes, atualmente são muito usados nas aulas de funcional e crossfit. Mas, quais são os benefícios desse exercício? A flexão consegue trabalhar com grupos musculares diferentes ao mesmo tempo, já que realizamos a flexão horizontal do ombro associada a extensão do cotovelo, recrutando assim a musculatura peitoral, deltoides  e tríceps. É bom lembrar que a musculatura abdominal é ativada, estabilizando assim a coluna vertebral e, c oncomitantemente, os flexores do quadril juntamente aos quadríceps das coxas trabalham as pernas, que ficam estáticas durante o exercício. Com o passar do tempo,...

13 de outubro foi o Dia do Fisioterapeuta, e eu não poderia de deixar aqui os meus parabéns a todos os colegas que exercem essa profissão tão linda, que ilumina a vida do paciente, trazendo esperança e reabilitação! Trabalhei muitos anos nessa bela profissão, também sou bióloga mas a fisio sempre estará comigo!

O shimeji é um dos cogumelos mais difundidos  no mundo, muito usado na culinária oriental, ele é rico em vitamina B12, potássio, fibras e proteínas.  Quanto às calorias, o shimeji apresenta um teor baixo, 100 gramas deste cogumelo contém uma média de 20 calorias apenas. E seus benefícios?  Abaixo seguem alguns motivos para você consumir essa delicioso cogumelo. Pesquisam indicam que seu consumo faz muito bem.para a saúde, já que ele: ✔️favorece o bom funcionamento do intestino, pois é rico em fibras; ✔️ajuda no ganho de massa muscular já que tem muitas proteínas; ✔️auxilia no fortalecimento ósseo porque contém ergosterol, um precursor da vitamina D, que por sua vez ajuda na fixação do cálcio nos ossos contribuindo para a prevenção de doenças ósseas como a osteoporose; ✔️ajuda na saúde cardiovascular; ✔️aliado das dietas, pode ser consumido no emagrecimento já que é extremamente baixa a quantidade de calorias. 👉🏻 Bom é isso pessoal, nesse final de sema...

Bom diaaaa, fica a dica, encare a atividade física como um cuidado e carinho com o seu corpo. Logicamente que queremos melhorar nossa aparência física, quem não quer ter um corpo bacana e bonito, ou uma abdômen definido? Eu pretendo sim melhorar a cada dia meu corpo, me sinto melhor, mais bonita e com a auto estima elevada, mas vai além disso.  Você deve começar a praticar atividade física para viver mais, e melhor, pesquise a respeito.  Vou citar alguns motivos para você se animar, anote aí: ✔️O exercício físico contribui para o bom funcionamento dos órgãos, principalmente o coração,  ✔️Diminui a ansiedade, o estresse e a depressão, ✔️Melhora o humor e a auto-estima, ✔️Previne doenças cardíacas e neurológicas, ✔️Estimula a neurogênese, ou seja, o surgimento de novos neurônios, ✔️Auxilia no emagrecimento, ✔️Aliado ao consumo reduzido dos alimentos, os exercícios aumentam a perda de gordura e melhora a sua distribuição corporal. Também aumenta a massa ...

Boa tarde pessoal, o papo hoje será sobre água! Será que o seu corpo está precisando de água? Bom, o tempo está muito seco, pelo menos aqui em Jaboticabal hoje a temperatura atingiu 35 graus, e a umidade do ar está baixíssima, portanto se hidratar é fundamental. Muitas vezes temos preguiça de levantar para beber água, porém é importante saber que ao manter uma garrafinha por perto, você pode fazer muito pela sua saúde, beleza e até o humor! Lá no insta eu postei alguns sinais de que seu corpo está precisando de água, corre lá e dê uma olhadinha, quem sabe você não se enquadra nesses sinais? A seguir, darei cinco ótimos motivos para beber água regularmente: ·          Ajuda no emagrecimento : a água favorece a eliminação de toxinas; ·          Mantém a pele bonita : médicos relatam que a pele é um dos primeiros órgaos a sentir os efeitos da falta de água no organismo, e que casos de desidrat...

Hoje é o dia Internacional do Café. Ele já foi dado como vilão, mas hoje, sabe-se que moderadamente consumido, o café pode ser benéfico para a nossa saúde.  A cafeína é a principal substância que compõe o café, muito utilizada atualmente com o intuito de aumentar o desempenho durante a prática esportiva. A bebida por ser estimulante gera mais energia para o corpo, aumenta a disposição e retarda a sensação de sono. Um estudo publicado na revista New England of Medicine que abrangeu cerca de 400 mil americanos, homens e mulheres com idades entre 50 e 70 anos, relatou que o café melhora as atividades cognitivas e a memória.  Dados levantados pela Universidade de Harvard (EUA), onde mais de 200 mil pessoas foram analisadas entre 1988 e 2008, concluiu que o consumo do café reduziu até 50% o quadro de depressão. Mas como isso ocorre? Os pesquisadores viram que o café age como antidepressivo, estimulando o sistema nervoso central através da produção de neurotransmissor...

Na década de 1990, nasceu nos EUA o movimento conhecido como Outubro Rosa, para estimular a participação da população no controle do câncer de mama. A data é celebrada anualmente em diversos países do mundo, e tem como principal objetivo a conscientização sobre a doença, compartilhando informações sobre o câncer, trazendo assim um maior acesso aos serviços de diagnóstico e de tratamento. O câncer de mama é o mais comum entre as mulheres no mundo e no Brasil, depois do de pele, é responsável por cerca de 28% dos casos novos a cada ano, podendo acometer também homens, porém é raro, representando apenas 1% do total de casos da doença.    Mulheres em torno de 35 anos de idade são mais acometidas, acima desta faixa a sua incidência cresce gradativamente, especialmente após os 50 anos. Olhem esses dados: Estimativa de novos casos:  59.700 (2018 - INCA). Número de mortes:  14.388, sendo 181 homens e 14.206 mulheres (2013). Infelizmente no Brasil, os n...