Você sabe o que é Power House?

Olá pessoal, o post de hoje e sobre o Power House, você sabe o que é Vamos lá…Joseph Pilates deu esse nome (em português: casa da força), ao conjunto de músculos que abraçam nosso corpo, que estabilizam a região central do tórax e oferecem a base de sustentação da nossa coluna. 

Mas você pode estar se perguntando, que músculos são esses? E por qual razão são tão importantes assim? 

Vem comigo, Joseph acreditava que esse agrupamento muscular é de fundamental importância pois oferece apoio e sustentação para toda a coluna vertebral. Uma coluna com músculos fortes traz uma excelente postura e diminui as dores.

E que músculos são esses? Bora lá:

➡️Músculos Abdominais –  Transverso do Abdome, Reto Abdominal, Oblíquos Interno e Oblíquos Externo.

➡️Região do Quadril e Pelve – Glúteos, Tensor da Fáscia Lata e Períneo.

 ➡️Região da Coluna Lombar – Multífidos e Quadrado Lombar.

➡️Músculo Respiratório – Diafragma.

Vale ressaltar que apenas alongar e fazer exercícios de força nesses músculos não quer dizer que está sendo praticado o Pilates. 

Como assim? No pilates, obrigatoriamente realizamos a estabilização da coluna vertebral, e sempre falo aos meus alunos: respira. Puxa e solta o ar…Pilates é a junção do exercício à uma respiração profunda e consciente. Além disso, a ativação do Power House ocorre com a contração da região abdominal e do assoalho pélvico durante os exercícios, seja no solo, com a bola ou através da utilização dos aparelhos de pilates. 

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