Blogdafisio_jomiranda

Olá pessoal, o papo de hoje é sobre liberação miofascial. Acabei de fazer o curso de formação completa em pilates e vimos uma sequência de exercícios de autoliberação. Eu achei muito bacana compartilhar com vocês maiores informações sobre essa ótima técnica de terapia manual. O que é? A liberação miofascial, como o próprio nome diz, visa liberar tensões, consiste no relaxamento da fáscia, uma camada de tecido conjuntivo que reveste nossa musculatura. Essa rede tecidual formada principalmente por colágeno,  conecta nosso músculos, ossos, tendões e ligamentos, e o  alívio tensional ameniza as dores musculares causadas.   Como funciona? Através de pressão sobre o local da dor ou dos grupos musculares que precisam ser trabalhados, o fisioterapeuta executa uma série de manobras, as quais podem ser realizadas manualmente ou com o uso de rolos específicos. Como ocorre essa tensão fascial? São vários os motivos para termos tensionamento miofascial: Se por alguma razão há uma carg...

Começando o mês de maio falando sobre fortalecimento da coluna lombar. Vocês sabiam que a lombalgia é a 2a maior causa de consultas médicas no Brasil? Nossa coluna é o eixo de sustentação de nosso corpo, e para se ter uma boa saúde da coluna vertebral, temos que fortalecer a musculatura que a envolve.   Essa região tão importante do nosso corpo tem a função de aguentar todo o esforço que o dia a dia exige. Nesse post, irei passar 3 exercícios que vocês podem fazer em casa para fortalecer a coluna lombar, vamos lá? Superman : esse é um ótimo exercício para fortalecer a musculatura paravertebral e lombar. Execução: deite-se no chão ou em uma superfície firme com braços e pernas juntas esticadas. Faça a contração dos glúteos e das costas, tirando os braços e as pernas do chão sem dobrá-los, como se estivesse “voando” como o Superman. Estique-se o máximo como se alguém te puxasse pelas mãos e pelos pés, e retorne aa posição inicial.  Prancha com os braços estendidos:  Exercíc...

Olá pessoal, o assunto dessa semana é sobre a saúde da coluna cervical, falarei sobre 3 sinais de que sua coluna cervical precisa de atenção. Cervicalgia:  fiquem atentos a dores na cervical, incômodos nessa região podem surgir por uma série de fatores, descreverei alguns no post de hoje; Dores de cabeça e limitação do movimento do pescoço:  muitas vezes, problemas na coluna cervical ocasionam cefaléias, além de limitação da amplitude de movimento do pescoço. Então, se vocês estiverem com dores de cabeça frequentes e dificuldade de movimentar a cervical, podem estar sofrendo de alguma alteração nessa região; Dormência associada a formigamentos:  por último, ao sentirmos formigamentos na região cervical ou dormência, com irradiação para o ombro e braços, devemos   ligar o sinal de alerta, pois esses sintomas podem ocorrer devido a compressão nervosa no interior da coluna, causada por hérnia de disco ou por estenose (estreitamento) do canal cervical. Em grande parte do...

Olá pessoal, estamos no fim de março e antes do mês acabar, resolvi comentar aqui no blog e no insta sobre a campanha Março Lilás, vocês sabem do que se trata? Março Lilás  É a campanha de conscientização contra o câncer do colo do útero. Também chamado de câncer cervical, ele é causado pela infecção persistente por alguns tipos do Papilomavírus Humano - HPV. De acordo com o INCA - Instituto Nacional do Câncer, o câncer de colo do útero é a 4a causa de morte de mulheres no Brasil. Diagnóstico   Previamente ao câncer, a mulher sobre uma infecção genital, que pode ser facilmente identificada pelo exame papanicolau. Caso no exame conste indício do câncer, uma biópsia irá comprovar o resultado. Vale ressaltar que as alterações são curáveis na quase totalidade dos casos. Por isso, é importante a realização periódica do exame preventivo. Fatores de risco Atividade sexual precoce e múltiplos parceiros e sem o uso de preservativos aumentam o risco de infecção; Tabagismo (estudos indic...

Começando a semana falando sobre a saúde dos joelhos. O joelho é uma das articulações mais importantes do nosso sistema musculoesquelético.   Vocês sabiam que no Brasil, pesquisas recentes mostraram que 69% da população acima de 18 anos sobre com dor nos joelhos? Importância dos joelhos  Formado por cartilagens, ligamentos e ossos como o fêmur (na coxa), a tíbia (na parte da frente da perna), a fíbula (na parte de dentro do joelho) e a patela (parte da frente do joelho) eles funcionam como uma alavanca para o nosso corpo poder caminhar, correr, abaixar e levantar, para ficarmos em pé ou sentarmos…em suma, a saúde articular dos joelhos em dia nos garante uma boa qualidade de vida. Origem da dor  As dores no joelhos podem ser traumáticas ou degenerativas. As traumáticas são decorrentes de acidentes, quedas ou tombos, por carregarmos excesso de peso ou até mesmo no treino com exercícios feitos inadequadamente, enfim, qualquer tipo de ação que faça um trauma e lesione a artic...

No mundo, o Dia Mundial do Rim é celebrado hoje, dia 10 de março. Fica o alertar sobre os perigos da doença renal. Como profissional da área da saúde resolvi colocar aqui algumas funções importantes dos nossos rins:  - eliminar as toxinas ou produtos resultantes do nosso metabolismo como a uréia, creatinina, ácido úrico, etc; - os rins ainda fazem o equilíbrio hídrico do nosso corpo, eliminando o excesso de água, sais e eletrólitos, evitando edemas (inchaços) e aumento da pressão arterial e, por último, mas não menos importante:  - atuam como órgãos produtores de hormônios: eritropoetina, que participa na formação de glóbulos vermelhos; a vitamina D, que ajuda a absorver o cálcio para fortalecer os ossos… A doença renal pode ser silenciosa, mas há casos em que o indivíduo sente alguns sintomas. Fiquem atentos quando ocorrer hipertensão arterial, ao observar a urina com sangue, se você estiver com edemas, cansaço, palidez e sonolência.  E falando sobre doença renal, estima...

Olá pessoal, o post dessa semana é sobre o treino de musculação e a relação com a postura.   Vocês bem sabem que eu sou fisioterapeuta e estou no último ano de educação física, sendo assim, achei interessante alinhar ambas as profissões e trazer um pouco de informação sobre esse assunto.  Como especialista em reeducação postural global (R.P.G) sei que uma boa postura é fundamental, e se conseguirmos usar a musculação também a favor da postura, teremos uma ótima qualidade de vida. A musculação pode melhorar a postura?  A resposta é sim, todos nós sabemos que a musculação é uma das principais atividades realizadas em academias. Com o fortalecimento muscular, conseguiremos dar mais estabilidade para as nossas articulações além de dar força e sustentação para grupos musculares importantes, que se relacionam diretamente com a nossa coluna, e por consequência, melhoraremos assim a nossa postura. Como isso acontece? Basta pensar que os músculos sustentam os ossos do nosso corpo ...