Blogdafisio_jomiranda

Bora voltar aí blog? Pessoa andei sumida desde julho pela correria de estar com o meu estúdio de pilates em pleno funcionamento! Estou muito feliz, pois além de trabalhar com o Mat Pilates- essa era a ideia inicial, estou com os 4 aparelhos do Pilates Clássico também, muito legal né… E hoje darei a vocês 5 razões para pilatear, vamos lá? O método Pilates surgiu no início do século passado, idealizado por Joseph Pilates, tem como principal objetivo trazer qualidade de vida, bem-estar e saúde corporal, vocês terão vários benefícios, dentre eles posso destacar: Alívio das dores nas costas Melhora da flexibilidade e alongamento  Melhora a postura  Tonificação abdominal  Aumento da força muscular  Querem saber mais? Me sigam no Instagram @joleneincheglu e @fisiojomiranda eu posto em ambos os perfis conteúdo diário voltado a esse mundo maravilhoso do pilates. Até o próximo post galera! Atendimento no meu estúdio na academia Equilíbrium em Jaboticabal-SP. JM Fisioterapia e ...

Olá pessoal, o post dessa semana é sobre os benefícios do pilates.   A técnica é uma ótima alternativa para você que quer fazer uma prática esportiva diferente da tradicional, é dinâmico e divertido. Os exercícios tem o foco na postura, elasticidade do corpo e respiração.  Você deve fazer o pilates pois com o tempo, além de trazer firmeza para os músculos, tonicidade, força e flexibilidade, te ajudará a acalmar a mente e desacelerar o ritmo do dia a dia. Já falei sobre isso nas minhas redes sociais, o pilates comprovadamente melhora os sinais do estresse e da ansiedade. Pode ser aplicado de forma tratativa ou preventiva, além de ser usada como uma ótima estratégia de condicionamento físico. Não há impacto articular e pode ser feita desde crianças até idosos. Está esperando o que? Bora pilatear, minha agenda de atendimento está aberta no estúdio, agora com as modalidades Mat Pilates - solo, bola e acessórios além do Pilates Clássico com 2 aparelhos- ladder barrel e o reformer. ...

Ola pessoal, tudo bem com vocês,  Correria total por isso no mês passado não consegui postar, mas estamos aqui, julho chegou e com ele muita energia positiva e prática de Pilates. Vocês sabem que eu fiz no mês de maio o curso de formação completa em Pilates, e estou montando o meu estúdio aqui em Jaboticabal. Por isso, resolvi falar no primeiro post do mês de julho sobre mitos e verdades sobre a prática em questão, vem comigo. Mitos  - Pilates é apenas para relaxar e para sedentários; - Só tem alongamentos; - Não há fortalecimento; - Contra-indicado para idosos e crianças. Todos esses tópicos são MITOS, o pilates além de relaxar e se indicado para sedentários, pode ser aplicado em pessoas fisicamente ativas. Não apenas alonga, e sim trabalha com lítio fortalecimento muscular, equilíbrio, melhora a postura e a consciência corporal. Por fim, não existem contra-indicações para idosos e crianças, pelo contrário, esse público deve fazer o pilates e terão vários benefícios. Verdades...

Olá pessoal, o papo de hoje é sobre liberação miofascial. Acabei de fazer o curso de formação completa em pilates e vimos uma sequência de exercícios de autoliberação. Eu achei muito bacana compartilhar com vocês maiores informações sobre essa ótima técnica de terapia manual. O que é? A liberação miofascial, como o próprio nome diz, visa liberar tensões, consiste no relaxamento da fáscia, uma camada de tecido conjuntivo que reveste nossa musculatura. Essa rede tecidual formada principalmente por colágeno,  conecta nosso músculos, ossos, tendões e ligamentos, e o  alívio tensional ameniza as dores musculares causadas.   Como funciona? Através de pressão sobre o local da dor ou dos grupos musculares que precisam ser trabalhados, o fisioterapeuta executa uma série de manobras, as quais podem ser realizadas manualmente ou com o uso de rolos específicos. Como ocorre essa tensão fascial? São vários os motivos para termos tensionamento miofascial: Se por alguma razão há uma carg...

Começando o mês de maio falando sobre fortalecimento da coluna lombar. Vocês sabiam que a lombalgia é a 2a maior causa de consultas médicas no Brasil? Nossa coluna é o eixo de sustentação de nosso corpo, e para se ter uma boa saúde da coluna vertebral, temos que fortalecer a musculatura que a envolve.   Essa região tão importante do nosso corpo tem a função de aguentar todo o esforço que o dia a dia exige. Nesse post, irei passar 3 exercícios que vocês podem fazer em casa para fortalecer a coluna lombar, vamos lá? Superman : esse é um ótimo exercício para fortalecer a musculatura paravertebral e lombar. Execução: deite-se no chão ou em uma superfície firme com braços e pernas juntas esticadas. Faça a contração dos glúteos e das costas, tirando os braços e as pernas do chão sem dobrá-los, como se estivesse “voando” como o Superman. Estique-se o máximo como se alguém te puxasse pelas mãos e pelos pés, e retorne aa posição inicial.  Prancha com os braços estendidos:  Exercíc...

Olá pessoal, o assunto dessa semana é sobre a saúde da coluna cervical, falarei sobre 3 sinais de que sua coluna cervical precisa de atenção. Cervicalgia:  fiquem atentos a dores na cervical, incômodos nessa região podem surgir por uma série de fatores, descreverei alguns no post de hoje; Dores de cabeça e limitação do movimento do pescoço:  muitas vezes, problemas na coluna cervical ocasionam cefaléias, além de limitação da amplitude de movimento do pescoço. Então, se vocês estiverem com dores de cabeça frequentes e dificuldade de movimentar a cervical, podem estar sofrendo de alguma alteração nessa região; Dormência associada a formigamentos:  por último, ao sentirmos formigamentos na região cervical ou dormência, com irradiação para o ombro e braços, devemos   ligar o sinal de alerta, pois esses sintomas podem ocorrer devido a compressão nervosa no interior da coluna, causada por hérnia de disco ou por estenose (estreitamento) do canal cervical. Em grande parte do...

Olá pessoal, estamos no fim de março e antes do mês acabar, resolvi comentar aqui no blog e no insta sobre a campanha Março Lilás, vocês sabem do que se trata? Março Lilás  É a campanha de conscientização contra o câncer do colo do útero. Também chamado de câncer cervical, ele é causado pela infecção persistente por alguns tipos do Papilomavírus Humano - HPV. De acordo com o INCA - Instituto Nacional do Câncer, o câncer de colo do útero é a 4a causa de morte de mulheres no Brasil. Diagnóstico   Previamente ao câncer, a mulher sobre uma infecção genital, que pode ser facilmente identificada pelo exame papanicolau. Caso no exame conste indício do câncer, uma biópsia irá comprovar o resultado. Vale ressaltar que as alterações são curáveis na quase totalidade dos casos. Por isso, é importante a realização periódica do exame preventivo. Fatores de risco Atividade sexual precoce e múltiplos parceiros e sem o uso de preservativos aumentam o risco de infecção; Tabagismo (estudos indic...