Blogdafisio_jomiranda

Pessoal, essa é uma pergunta que eu recebi com frequência no estúdio: Jô, o pilates é mais para quem sente dor né? E a resposta é não! A técnica sim, ajuda e muito no alívio de dores, mas vai muito além disso…O método Pilates é uma forma de exercício físico que se concentra no fortalecimento dos muscular, melhorando a postura e aumentando a flexibilidade. Esses elementos combinados além de trazer o alívio da dor, ajudam prevenir e aliviar distúrbios musculares e articulares. E tem mais, ao fortalecermos os músculos centrais do nosso corpo, como os abdominais e os das costas, a prática  promove uma melhor estabilidade da coluna vertebral e ajuda a distribuir a carga de forma mais equilibrada ao realizar atividades diárias. Isso reduz a pressão e o estresse excessivos sobre certas áreas do corpo, ajudando a evitar dores crônicas. Você sofre com uma má postura? Está sedentário e quer fazer uma atividade física? O pilates também é para você! A prática enfatiza a postura adequada e a co...

Se você está sofrendo com dores nas costas, é importante adotar algumas medidas para aliviar o desconforto e promover a recuperação. Aqui estão algumas sugestões: 1. Descanse: Dê um tempo para o seu corpo se recuperar. Evite atividades físicas intensas que possam piorar a dor. 2. Postura adequada: Verifique sua postura ao sentar, em pé e ao levantar objetos. Uma postura correta pode reduzir a pressão sobre a coluna vertebral e prevenir dores nas costas. 3. Ergonomia no trabalho: Se você passa muito tempo sentado em frente ao computador, certifique-se de que sua estação de trabalho esteja ergonomicamente ajustada. Use uma cadeira confortável e apoios para as costas. 4. Faça Pilates. Exercícios de alongamento suaves e específicos para as costas podem ajudar. Além disso, a prática pode ajudar a fortalecer os músculos e melhorar a flexibilidade, aliviando a tensão na região, melhorando a postura e além de reabilitar, lhe trará condicionamento físico. 5. Consulte um profissional de saúde: S...

Olá pessoal, no frio sentimos mais dores corporais, já falei sobre isso por aqui e se você ainda não checou o post, vale a leitura, mas fica a dúvida: posso me exercitar se estou com dores? A resposta é sim! Bora lá, vamos entender essa sinalização positiva…As dores na coluna afetam o nosso rendimento no dia a dia, trazendo fadiga, indisposição e cansaço. Justamente ai segue a importância da prática de exercícios físicos, que acompanhada por um bom profissional da área da saúde, pode resolver, tratar ou aliviar os seus problemas na coluna. Jô, e qual é a prática que eu devo escolher? Como fisioterapeuta especialista em reeducação postural global e pilates, se você está com dores na coluna, eu recomendo exercícios de mobilidade e flexibilidade, os alongamentos fazem com que seus músculos trabalhem ao contrário da sua contração, reduzindo as tensões. O pilates fortalece e reabilita, tratando as lesões porque há o alongamento das fibras musculares, proporcionando mais agilidade e elastici...

Olá pessoal, o post de hoje é sobre a relação do frio com as dores corporais. Já comentei aqui e no blog sobre esse assunto, mas muitos alunos e pacientes novos me questionam, agora que a temperatura está caindo, porque isso ocorre? Vamos lá: quando está frio, nos movimentamos menos, normalmente temos mais preguiça de fazer exercícios e nossos músculos ficam contraídos. Há também diminuição da vascularização nas extremidades corporais no frio e isso acaba causando tensão nos músculos, nas articulações e um possível desconforto ao se movimentar, dores nas costas também são muito comuns no frio também por essa razão. Jo, estou com mais dores mesmo, no frio piora bastante, o que fazer? A melhor forma de evitar, prevenir e tratar as dores de inverno é se mantendo em movimento. Que tal fazer pilates? Com a prática, você irá trabalhar o corpo todo, com exercícios que vão desde a mobilidade e flexibilidade, até o equilíbrio, fortalecimento e consciência corporal. Sendo assim, você se exercita...

O assunto de hoje é sobre os benefícios do pilates e o estresse: esse é um mal que afeta muitas pessoas e tem a ver com a relação entre o indivíduo e tudo aquilo que está ao seu redor. A pessoa que está sob estresse pode apresentar sintomatologia física, intelectual e emocional. Mas Jô, aonde entra o pilates? Sintomas físicos como dores de cabeça, tensão na musculatura do pescoço e dores lombares podem ser amenizados com os exercícios do pilates, e quem está sobre estresse pode apresentar tais quadros clínicos. Além disso, por se tratar de uma atividade física, a prática do pilates faz com que o corpo produza substâncias associadas ao bem-estar, como a endorfina, que traz a sensação de conforto, alegria e prazer. E tem mais… Fazendo os exercícios regularmente, o pilates também contribui com aumento da força, melhora o equilíbrio, aumenta a coordenação motora e também a resistência.  Outro fator muito legal: o método trabalha o ritmo respiratório, o praticante irá melhorar a sua cap...

Como anda as atividades do seu dia a dia? E a sua saúde postural, é afetada pela carga horária de trabalho? Pessoal, o post de hoje é sobre esse assunto, muitas vezes o trabalho em casa como a faxina, lavar os banheiros ou varrer a casa podem fazer com que as dores no corpo apareceram.  Só em casa Jô? Não apenas em casa mas na jornada fora de casa também…Principalmente se a pessoa é sedentária ela pode sofrer de má postura, sobrecarga de peso na coluna por longas horas em uma mesma posição, esforço inoportuno ou um pico de estresse…esses são alguns fatores que põem à prova a saúde da coluna vertebral.  Vocês sabiam que as dores nas costas afetam 80% da população mundial? Segundo a Organização Mundial da Saúde, grande parte da população mundial com o problema. E o que fazer? Algumas atitudes podem ajudar bastante, sair do sedentarismo é uma delas, comprovadamente a prática de exercícios ajuda na nossa saúde vertebral, seja musculação ou uma prática como o pilates, ambas as moda...

Vocês sabiam que hoje é o Dia Mundial da Atividade Física? Como profissional da área da saúde, fisioterapeuta, bióloga e agora, há poucos meses de concluir o bacharelado em educação física, resolvi falar sobre a importância dos exercícios na melhoria da qualidade de vida de todos nós. Ah Jô, mas estou bem com o meu corpo, não quero emagrecer, está tudo ótimo…pessoal, muitas pessoas pensam assim, ou falam, tenho preguiça, não gosto de treinar, chego cansado do trabalho! Galera, não e questão de estar em busca do corpo perfeito, é questão de saúde, vai muito além da estética, do cansaço ou da preguiça! Na vida muitas vezes fazemos coisas que não gostamos, mas e necessário, se você não gosta de treinar musculação por exemplo, faça natação ou pilates, corrida ou bike, dança ou futvôlei, enfim, procure algo que te traga prazer, mas faça exercícios físicos.  O Brasil é um dos países mais sedentários da América Latina, vocês sabiam disso? Segundo a OMS, pelo menos 47% dos brasileiros são ...