Blogdafisio_jomiranda

Vamos falar de dores e como podemos usar o pilates no seu tratamento?  Vocês podem estar se perguntando…mas Jo, o Pilates atua no alívio das dores? A resposta é SIM! O Pilates é uma atividade que não provoca impacto, além disso trabalha os desequilíbrios estruturais do corpo que causam a dor.  Mas como assim? Vamos lá, o mecanismo da dor está associado à uma determinada doença ou alteração corporal, seja na postura, na coluna, nas articulações ou nos membros superiores e inferiores. E muitas vezes, nesses casos há falta de força muscular, instabilidade da pelve, má postura e falta de consciência corporal.  Daí, surgem as dores, e o pilates pode ser usado na reabilitação de todos esses problemas, por exemplo: dores nas costas são corrigidas pela reeducação postural do paciente, alinhando exercícios de força muscular, equilíbrio, flexibilidade e consciência corporal.  Vale ressaltar que os médicos indicam muito a técnica, e o Pilates já é conhecido como um dos melhores...

Vocês sabiam que ontem foi o aniversário de Joseph Hubertus Pilates? Nascido na cidade de Mönchengladbach, em 09/12/1883 na Alemanha, ele era uma criança doente que sofria de raquitismo, asma e febre reumática. Há relatos que ele era triste e sofria bullying. Chegando na adolescência resolveu mudar, autodidata, começou a estudar anatomia e fisiologia humana, yoga, luta e fundamentos de medicina oriental.  O tempo passou, foi ficando atlético e mais forte, ainda jovem trabalhou no circo, aprendeu acrobacias, tornou-se ginasta e mergulhador.  Serviu na 1a Guerra Mundial e lá,  trabalhou na reabilitação dos soldados, teve a inusitada ideia de pegar as molas das camas e desenvolveu equipamentos para reabilitar seus pacientes, utilizando a resistência, de modo que os pacientes começassem a tonificar seus músculos antes mesmo de poderem levantar. Em 1923, Pilates mudou-se para Nova Iorque e abriu seu primeiro Studio. Todavia, o seu  trabalho, ganhou repercussão a partir do...

Bora falar de saúde? Vocês sabem a diferença da reeducação postural global e do pilates? Vem comigo… A história de ambas as modalidades é distinta, a RPG surgiu em 1981, com Philippe Emmanuel Souchard após 15 anos de pesquisa em biomecânica. Parte do princípio de que o corpo funciona em cadeias musculares, que interferem umas nas outras. A Reeducação postural global, como o próprio nome diz, é um tratamento feito por nós, fisioterapeutas, que reeduca a postura da pessoa, trabalha com posturas específicas no paciente para desenvolver uma melhor percepção corporal, a postura vai sendo melhorada gradativamente ao fortalecermos os músculos da coluna, há alongamento e a flexibilidade também, além de provocar um ganho de mobilidade geral do corpo. Pode ser usada para o tratamento e reabilitação de escoliose e hérnia discal por exemplo. A sessão de RPG dura cerca de uma hora e deve ser feita uma vez por semana. A duração do tratamento varia de acordo com os problemas de cada paciente. E o Pil...

Você está querendo definir o seu corpo? Está com flacidez e fraqueza muscular? Será que o pilates pode te ajudar? A resposta é sim! Com a prática, o aluno consegue fortalecer os grupos musculares, mas vocês podem estar se perguntando, como isso acontece? Vem comigo… A técnica do Pilates é uma ótima solução para quem quer evitar ou melhorar algum problema de aparência ocasionado pela flacidez. O treinamento realizado sob a orientação de um profissional competente,  proporciona o ganho de tônus muscular, e este é o responsável pelo corpo “durinho” e bem “definido”. E não é só isso, os exercícios são feitos usando o peso do seu corpo, alguns acessórios como a bola suíça e aparelhos específicos, com uma resistência através de molas, o que permite vários benefícios: - a tonificação dos músculos,  - a força e a estabilidade do centro do corpo,  - a prevenção de lesões,  - a melhora da postura,  - o alívio das dores nas costas e o ganho de consciência do corpo e da men...

Olá pessoal, o post de hoje é sobre um assunto que eu adoro, pilates na melhor idade. Esse é o tema do meu TCC - trabalho de conclusão de curso do bacharelado em educação física.  Durante a elaboração desse projeto e com a vivência da prática no estúdio, posso concluir que o pilates para os idosos traz vários benefícios. Vamos conhecer alguns? Desde a melhora do equilíbrio, passando pelo fortalecimento muscular, a técnica é maravilhosa. A qualidade de vida do aluno idoso que pratica o pilates melhora muito quanto ao alívio das dores, ganho de amplitude de movimento e até minimiza o risco de quedas e lesões, melhorando ainda a consciência corporal e a coordenação motora, trazendo muito mais autonomia ao idoso. Gostou do conteúdo? Compartilhe esse post com alguém que você acha que pode ser beneficiado. Promoção black pilates rolando esse mês de novembro hein, me chame no WhatsApp 16 2020-0564, bora aproveitar? 

Atenção especial para as gravidíssimas de plantão, esse post é para vocês. Sou mãe e sei que ao longo da gestação, nosso corpo passa por várias transformações. Ocorrem mudanças físicas e hormonais, e nessa fase tão especial na vida de nós mulheres, devemos ter um cuidado e uma atenção maior com a saúde.  Tais mudanças podem gerar dores e desconfortos para as gestantes, daí entra o pilates. A técnica se tornou uma grande aliada nessa fase, amenizando as dores, melhorando a postura e aumentando a força e a flexibilidade das futuras mamães. São vários os benefícios, citarei alguns: - melhora da postura; - alívio de dores, principalmente na coluna; - fortalecimento muscular geral, ênfase nos músculos pélvicos como o períneo; - melhora a mobilidade articular pélvica, ajudando no parto em si, que é facilitado pois a futura mamãe aprende a controlar a zona pélvica; - melhora a respiração; - favorece a circulação,  - proporciona uma rápida recuperação pós-natal e consequentemente ajud...

Olá pessoal, o post de hoje e sobre o Power House, você sabe o que é Vamos lá…Joseph Pilates deu esse nome (em português: casa da força), ao conjunto de músculos que abraçam nosso corpo, que estabilizam a região central do tórax e oferecem a base de sustentação da nossa coluna.  Mas você pode estar se perguntando, que músculos são esses? E por qual razão são tão importantes assim?  Vem comigo, Joseph acreditava que esse agrupamento muscular é de fundamental importância pois oferece apoio e sustentação para toda a coluna vertebral. Uma coluna com músculos fortes traz uma excelente postura e diminui as dores. E que músculos são esses? Bora lá: ➡️Músculos Abdominais –  Transverso do Abdome, Reto Abdominal, Oblíquos Interno e Oblíquos Externo. ➡️Região do Quadril e Pelve – Glúteos, Tensor da Fáscia Lata e Períneo.  ➡️Região da Coluna Lombar – Multífidos e Quadrado Lombar. ➡️Músculo Respiratório – Diafragma. Vale ressaltar que apenas alongar e fazer exercícios de força ne...

Ola, o post de hoje traz algumas informações sobre o pilates. Muitas pessoas chegam ao estúdio por indicação médica, me falam: Jo, estou aqui pois preciso fazer pilates, o médico pediu, mas eu não sei direito o que é. Por isso, resolvi fazer esse post para falar brevemente sobre a técnica, vem comigo.  Joseph Pilates era alemão, nasceu em dezembro de 1883, quando criança era doente, sofria de raquitismo e na adolescência resolveu mudar de vida, ele era um autodidata e começou a estudar anatomia, física, biologia, fisiologia e medicina tradicional chinesa, juntamente com treinos circenses, de yoga, luta, esqui e mergulho, começou a se cuidar, chegou a ter um corpo tão desenvolvido que chegou a posar para um atlas de anatomia.  Por volta de 1920 ele desenvolveu um sistema integrado e abrangente de exercícios físicos, chamado por ele de Contrologia.  Daí então, ele não parou mais, foi desenvolvendo os aparelhos, imigrou para os EUA e lá montou o seu primeiro estúdio. Foi cre...

Começando a semana com esse post focado no assunto de pilates para homens.  Muitos homens acabam pensando que é uma prática mais leve, com mais alongamento, para mulheres e idosos em reabilitação. Mas além disso, há muita força envolvida, além de coordenação motora, equilíbrio e consciência corporal, então sim, o Pilates deve ser feito também por homens, pois consegue atuar em músculos pouco trabalhados, associando membros superiores e inferiores, com séries multiarticulares. Com a técnica, é possível aumentar o desempenho esportivo e o condicionamento físico dos homens, vocês podem e devem aderir a prática do pilates. Tenho poucos alunos do público masculino, então resolvi trazer essas informações para motiva-los a conhecer o pilates.  Não importa o que você busca, o Pilates é para qualquer pessoa e qualquer idade.  Que tal aumentar a sua flexibilidade, sua força muscular e amplitude articular? Melhore a sua postura e o equilíbrio, venha conhecer o Pilates. Não tem contr...

 O papo de hoje é sobre: respiração.  Como fisioterapeuta e especialista em pilates, sei que a respiração é fundamental para cuidarmos do nosso corpo e da nossa mente.  Tente agora: respire fundo por 3 ou 4 segundos… agora, expire por 5 ou 6 segundos. Bora oxigenar mais um pouquinho o nosso cérebro e expandir a caixa torácica e os pulmões? Que tal vocês fazerem isso algumas vezes ao longo do dia, tenho certeza que sentirão uma diferença. No pilates, trabalhamos muito a respiração consciente, um dos benefícios da prática é melhorar a ventilação pulmonar, associando a respiração ao movimento do corpo. Vocês sabiam que a respiração afeta quase todos os órgãos do nosso corpo? Vamos lá: - pode alterar nossa frequência cardíaca,  - diminuir a pressão arterial,  - reduzir níveis de estresse,  - combater a ansiedade e até reduzir a sensação de dor.  Eu fico por aqui deixando essa dica: apenas respire.

Hoje o papo é sobre prevenção. O outubro rosa é uma data celebrada anualmente, com o objetivo de compartilhar informações e promover a conscientização sobre o câncer de mama. Todos nós estamos envelhecendo, faz parte da vida, e tal envelhecimento natural do ser humano traz mudanças nas células, que as tornam mais vulneráveis ao processo cancerígeno.  Vale lembrar que o câncer de mama infelizmente é o mais incidente em mulheres no mundo, com  aproximadamente 2,3 milhões de casos novos estimados em 2020, o que representa 24,5% dos casos novos por câncer em mulheres . Bora se cuidar?  O câncer de mama é a primeira causa de morte por câncer na população feminina em todas as regiões do Brasil, exceto na região Norte, onde o câncer do colo do útero ocupa essa posição, dados do INCA: Instituto Nacional do Câncer. Eu mesma semana que vem farei um check up médico e irei ao ginecologista.  Portanto, faça o auto exame e vá ao  ginecologista periodicamente, faça exames como...

Bora voltar aí blog? Pessoa andei sumida desde julho pela correria de estar com o meu estúdio de pilates em pleno funcionamento! Estou muito feliz, pois além de trabalhar com o Mat Pilates- essa era a ideia inicial, estou com os 4 aparelhos do Pilates Clássico também, muito legal né… E hoje darei a vocês 5 razões para pilatear, vamos lá? O método Pilates surgiu no início do século passado, idealizado por Joseph Pilates, tem como principal objetivo trazer qualidade de vida, bem-estar e saúde corporal, vocês terão vários benefícios, dentre eles posso destacar: Alívio das dores nas costas Melhora da flexibilidade e alongamento  Melhora a postura  Tonificação abdominal  Aumento da força muscular  Querem saber mais? Me sigam no Instagram @joleneincheglu e @fisiojomiranda eu posto em ambos os perfis conteúdo diário voltado a esse mundo maravilhoso do pilates. Até o próximo post galera! Atendimento no meu estúdio na academia Equilíbrium em Jaboticabal-SP. JM Fisioterapia e ...

Olá pessoal, o post dessa semana é sobre os benefícios do pilates.   A técnica é uma ótima alternativa para você que quer fazer uma prática esportiva diferente da tradicional, é dinâmico e divertido. Os exercícios tem o foco na postura, elasticidade do corpo e respiração.  Você deve fazer o pilates pois com o tempo, além de trazer firmeza para os músculos, tonicidade, força e flexibilidade, te ajudará a acalmar a mente e desacelerar o ritmo do dia a dia. Já falei sobre isso nas minhas redes sociais, o pilates comprovadamente melhora os sinais do estresse e da ansiedade. Pode ser aplicado de forma tratativa ou preventiva, além de ser usada como uma ótima estratégia de condicionamento físico. Não há impacto articular e pode ser feita desde crianças até idosos. Está esperando o que? Bora pilatear, minha agenda de atendimento está aberta no estúdio, agora com as modalidades Mat Pilates - solo, bola e acessórios além do Pilates Clássico com 2 aparelhos- ladder barrel e o reformer. ...

Ola pessoal, tudo bem com vocês,  Correria total por isso no mês passado não consegui postar, mas estamos aqui, julho chegou e com ele muita energia positiva e prática de Pilates. Vocês sabem que eu fiz no mês de maio o curso de formação completa em Pilates, e estou montando o meu estúdio aqui em Jaboticabal. Por isso, resolvi falar no primeiro post do mês de julho sobre mitos e verdades sobre a prática em questão, vem comigo. Mitos  - Pilates é apenas para relaxar e para sedentários; - Só tem alongamentos; - Não há fortalecimento; - Contra-indicado para idosos e crianças. Todos esses tópicos são MITOS, o pilates além de relaxar e se indicado para sedentários, pode ser aplicado em pessoas fisicamente ativas. Não apenas alonga, e sim trabalha com lítio fortalecimento muscular, equilíbrio, melhora a postura e a consciência corporal. Por fim, não existem contra-indicações para idosos e crianças, pelo contrário, esse público deve fazer o pilates e terão vários benefícios. Verdades...

Olá pessoal, o papo de hoje é sobre liberação miofascial. Acabei de fazer o curso de formação completa em pilates e vimos uma sequência de exercícios de autoliberação. Eu achei muito bacana compartilhar com vocês maiores informações sobre essa ótima técnica de terapia manual. O que é? A liberação miofascial, como o próprio nome diz, visa liberar tensões, consiste no relaxamento da fáscia, uma camada de tecido conjuntivo que reveste nossa musculatura. Essa rede tecidual formada principalmente por colágeno,  conecta nosso músculos, ossos, tendões e ligamentos, e o  alívio tensional ameniza as dores musculares causadas.   Como funciona? Através de pressão sobre o local da dor ou dos grupos musculares que precisam ser trabalhados, o fisioterapeuta executa uma série de manobras, as quais podem ser realizadas manualmente ou com o uso de rolos específicos. Como ocorre essa tensão fascial? São vários os motivos para termos tensionamento miofascial: Se por alguma razão há uma carg...

Começando o mês de maio falando sobre fortalecimento da coluna lombar. Vocês sabiam que a lombalgia é a 2a maior causa de consultas médicas no Brasil? Nossa coluna é o eixo de sustentação de nosso corpo, e para se ter uma boa saúde da coluna vertebral, temos que fortalecer a musculatura que a envolve.   Essa região tão importante do nosso corpo tem a função de aguentar todo o esforço que o dia a dia exige. Nesse post, irei passar 3 exercícios que vocês podem fazer em casa para fortalecer a coluna lombar, vamos lá? Superman : esse é um ótimo exercício para fortalecer a musculatura paravertebral e lombar. Execução: deite-se no chão ou em uma superfície firme com braços e pernas juntas esticadas. Faça a contração dos glúteos e das costas, tirando os braços e as pernas do chão sem dobrá-los, como se estivesse “voando” como o Superman. Estique-se o máximo como se alguém te puxasse pelas mãos e pelos pés, e retorne aa posição inicial.  Prancha com os braços estendidos:  Exercíc...

Olá pessoal, o assunto dessa semana é sobre a saúde da coluna cervical, falarei sobre 3 sinais de que sua coluna cervical precisa de atenção. Cervicalgia:  fiquem atentos a dores na cervical, incômodos nessa região podem surgir por uma série de fatores, descreverei alguns no post de hoje; Dores de cabeça e limitação do movimento do pescoço:  muitas vezes, problemas na coluna cervical ocasionam cefaléias, além de limitação da amplitude de movimento do pescoço. Então, se vocês estiverem com dores de cabeça frequentes e dificuldade de movimentar a cervical, podem estar sofrendo de alguma alteração nessa região; Dormência associada a formigamentos:  por último, ao sentirmos formigamentos na região cervical ou dormência, com irradiação para o ombro e braços, devemos   ligar o sinal de alerta, pois esses sintomas podem ocorrer devido a compressão nervosa no interior da coluna, causada por hérnia de disco ou por estenose (estreitamento) do canal cervical. Em grande parte do...

Olá pessoal, estamos no fim de março e antes do mês acabar, resolvi comentar aqui no blog e no insta sobre a campanha Março Lilás, vocês sabem do que se trata? Março Lilás  É a campanha de conscientização contra o câncer do colo do útero. Também chamado de câncer cervical, ele é causado pela infecção persistente por alguns tipos do Papilomavírus Humano - HPV. De acordo com o INCA - Instituto Nacional do Câncer, o câncer de colo do útero é a 4a causa de morte de mulheres no Brasil. Diagnóstico   Previamente ao câncer, a mulher sobre uma infecção genital, que pode ser facilmente identificada pelo exame papanicolau. Caso no exame conste indício do câncer, uma biópsia irá comprovar o resultado. Vale ressaltar que as alterações são curáveis na quase totalidade dos casos. Por isso, é importante a realização periódica do exame preventivo. Fatores de risco Atividade sexual precoce e múltiplos parceiros e sem o uso de preservativos aumentam o risco de infecção; Tabagismo (estudos indic...

Começando a semana falando sobre a saúde dos joelhos. O joelho é uma das articulações mais importantes do nosso sistema musculoesquelético.   Vocês sabiam que no Brasil, pesquisas recentes mostraram que 69% da população acima de 18 anos sobre com dor nos joelhos? Importância dos joelhos  Formado por cartilagens, ligamentos e ossos como o fêmur (na coxa), a tíbia (na parte da frente da perna), a fíbula (na parte de dentro do joelho) e a patela (parte da frente do joelho) eles funcionam como uma alavanca para o nosso corpo poder caminhar, correr, abaixar e levantar, para ficarmos em pé ou sentarmos…em suma, a saúde articular dos joelhos em dia nos garante uma boa qualidade de vida. Origem da dor  As dores no joelhos podem ser traumáticas ou degenerativas. As traumáticas são decorrentes de acidentes, quedas ou tombos, por carregarmos excesso de peso ou até mesmo no treino com exercícios feitos inadequadamente, enfim, qualquer tipo de ação que faça um trauma e lesione a artic...

No mundo, o Dia Mundial do Rim é celebrado hoje, dia 10 de março. Fica o alertar sobre os perigos da doença renal. Como profissional da área da saúde resolvi colocar aqui algumas funções importantes dos nossos rins:  - eliminar as toxinas ou produtos resultantes do nosso metabolismo como a uréia, creatinina, ácido úrico, etc; - os rins ainda fazem o equilíbrio hídrico do nosso corpo, eliminando o excesso de água, sais e eletrólitos, evitando edemas (inchaços) e aumento da pressão arterial e, por último, mas não menos importante:  - atuam como órgãos produtores de hormônios: eritropoetina, que participa na formação de glóbulos vermelhos; a vitamina D, que ajuda a absorver o cálcio para fortalecer os ossos… A doença renal pode ser silenciosa, mas há casos em que o indivíduo sente alguns sintomas. Fiquem atentos quando ocorrer hipertensão arterial, ao observar a urina com sangue, se você estiver com edemas, cansaço, palidez e sonolência.  E falando sobre doença renal, estima...

Olá pessoal, o post dessa semana é sobre o treino de musculação e a relação com a postura.   Vocês bem sabem que eu sou fisioterapeuta e estou no último ano de educação física, sendo assim, achei interessante alinhar ambas as profissões e trazer um pouco de informação sobre esse assunto.  Como especialista em reeducação postural global (R.P.G) sei que uma boa postura é fundamental, e se conseguirmos usar a musculação também a favor da postura, teremos uma ótima qualidade de vida. A musculação pode melhorar a postura?  A resposta é sim, todos nós sabemos que a musculação é uma das principais atividades realizadas em academias. Com o fortalecimento muscular, conseguiremos dar mais estabilidade para as nossas articulações além de dar força e sustentação para grupos musculares importantes, que se relacionam diretamente com a nossa coluna, e por consequência, melhoraremos assim a nossa postura. Como isso acontece? Basta pensar que os músculos sustentam os ossos do nosso corpo ...